Voltei

Agora mais dedicada que nunca

MINHA NOVA AMIGA DE CAMINHADA

Obrigada pelo selinho
Adorei te conhecer, e saber que posso contar com você nessa caminhada
VALE APENA VER O BLOG DELA
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ALGO SOBRE MIM

5 coisas de até 5,00 reais sem as quais não posso viver:
1-Esmalte
2-Batom
3-Pão e Leite
4-Musica
5-Filmes em DVD

5 filmes favoritos
1- A procura da felicidade
2- A Bela e a Fera
3- Rei Leao
4- Antes que o dia termine
5- Enquanto você dormia

5 nomes de bebê que eu amo:
1- Yuri
2- Yasminh
3- Mateus
4- Emilie
5- Vinícios

5 musicas que adoro:
1- No meu coração você vai sempre estar (tema do filme Alladyn)
2- From this is moment
3- Quem de nós dois (Ana Carolina)
4- Miss you love
5- Because you loved ne

5 acontecimentos importantes na minha vida:
1- Minha festa de 15 anos
2- Ter passado no vestibular de farmacia
3-Ter passado no vestibular de contabilidade
4- O noivado do meu irmao
5- Meu noivado

5 Lugares que quero conhecer:
1- PARIS
2- Fernando de Noronha
3- CURITIBA
4- PORTUGAL
5- ESPANHA

5 utilidades domésticas ou acessórios de cozinha sem os quais não posso viver:
1- Fogão
2- Geladeira
3- MICROONDAS
4- Ferro
5- Liquidificador

DESANIMEI

Mais agora voltei com força total

QUERO FICAR ASSIM OU PELO MENOS QUASE

5 ótimas razões para você incluir aveia no cardápio

Se você está lutando contra o colesterol elevado, provavelmente já ouviu falar dos poderes da aveia para combater este mal. Por ser rico em fibras solúveis, que se ligam à água e se transformam em um gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e impedir que elas sejam absorvidas pelo intestino, o cereal reduz as taxas de LDL (colesterol ruim) e, de quebra, previne o câncer de intestino.
E esses não são os únicos benefícios para quem enche a tigela de aveia. Ela é um cereal rico em diversos nutrientes: fibras, ferro, cálcio, magnésio, zinco, cobre, manganês, vitaminas (principalmente vitamina E) e proteínas , lista a especialista da Setha Consultora Nutricional, Selva Sierro.

Dentre tantas substâncias positivas para a saúde, as fibras solúveis merecem destaque pelas atividades que exercem. Para sentir os efeitos, basta consumi-las diariamente , diz Roberta Stella, responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.

Com isso, seu intestino fica tinindo e sua saúde comemora. "É no intestino que acontece absorção dos nutrientes necessários ao organismo e a eliminação daqueles que não servem para nada" , diz Selva.Os diabéticos também podem se aliar à aveia, já que suas fibras unem-se ao açúcar dos alimentos, fazendo com que ele demore mais tempo para cair na corrente sanguínea Quem quer emagrecer tem nela mais uma aliada: A aveia dá uma sensação de saciedade mais rápida e você come menos , explica a nutricionista da Setha.

Resultados à vista
Para desfrutar de tudo isso, Selva afirma que a recomendação para pessoas adultas varia entre 20 e 30 gramas diárias. "Uma colher de sopa cheia de aveia tem em média 20 gramas. Essa quantidade equivale a um grama de fibra" , fala sobre o nutriente que mais se destaca no cereal. O nutriente ainda está presente em outros alimentos, como frutas, vegetais, massas e pães em suas versões integrais.
Já o consumo entre as crianças varia de acordo com a idade. "Ele deve começar a partir dos dois anos, salvo recomendação médica" , ressalta Selva. O cálculo é simples: basta somar à idade da criança o número cinco. Se seu filho tem 2 anos, por exemplo, 7 gramas (2 da idade + 5) são suficientes para o aproveitamento dos nutrientes da aveia.As formas para ingerir o cereal são tão variadas quanto as melhoras que ele traz à saúde. Você pode escolher como vai rechear seu cardápio: com os flocos, o farelo ou a farinha de aveia. "Comparando os três, o farelo é o mais nutritivo, seguido pelos flocos e, depois, pela farinha. Mas as diferenças são mínimas, o importante é ter prazer nas refeições".

(site http://minhavida.uol.com.br/materias/alimentacao5+otimas+razoes+para+voce+incluir+aveia+no+cardapio.mv)

Consegui

Meu café da manha de hj foi reduzido a 230 cal
ebaaaaa
1 copo de leite integral e 4 colheres de aveia um mingauzinho muito bom!!!!!
faz maravilha com a pele.